Koktajle

Koktajl wiśniowy

odmładzający, przeciwzmarszczkowy, przywracający gęstość skórze, inicjujący powstawanie kolagenu

Zmiksuj:

200 ml mleka sojowego

100 g wiśni (świeżych lub mrożonych)

2 łyżeczki zarodków pszennych

łyżeczka melasy trzcinowej

½ łyżeczki skrzypu

w 1 porcji: 200 kcal, wysoka zawartość witaminy B1 (55%*), witaminy B2 (32%*), źródło witaminy B6 (27%*) i witaminy C (18%*), magnezu (18%*), cynku (22%*), miedzi (26%*)

Koktajl zielony

poprawiający przemianę materii, odchudzający

Zmiksuj:

200 ml kefiru lub jogurtu naturalnego 1,5 % tłuszczu

½ małego dojrzałego awokado

łyżka stołowa soku z cytryny

łyżka siekanej zielonej pietruszki

łyżka otrąb owsianych

w 1 porcji: 194 kcal, wysoka zawartość witaminy C (34%*), witaminy B2 (37%*), potasu (39%*) i wapnia (47%*), źródło witaminy B1 (22%*), witaminy B6 (26%*), magnezu (27%*), żelaza (19%*), cynku (20%*) i błonnika pokarmowego

Koktajl pomarańczowy

wzmacniający, uzupełniający witaminy i składniki mineralne

Zmiksuj:

250 ml świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy

pokrojona suszona figa

suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym)

łyżeczka siemienia lnianego

łyżeczka zarodków pszennych

łyżeczka drożdży piwnych

w 1 porcji: 196 kcal, wysoka zawartość witaminy C (138%*), witaminy B1 (86%*), witaminy B6 (46%), folianów (39%*), potasu (38%*), fosforu (33%*), źródło witaminy A (16%*), witaminy B2 (24%*), niacyny (23%*), magnezu (22%*), żelaza (22%*), miedzi (23%*) i błonnika pokarmowego

Koktajl jagodowy

wzmacniający wzrok i naczynia krwionośne

Zmiksuj:

200 ml mleka sojowego, ryżowego lub owsianego

100 g czarnych jagód lub borówek amerykańskich

1 morela suszona

½ łyżeczki syropu klonowego

1 łyżeczka sezamu

1 łyżeczka orzechów włoskich

w 1 porcji: 244 kcal, źródło witaminy A (19%*), witaminy E (21%*), witaminy C (24%*), witaminy B2 (29%*), witaminy B6 (19%*) i miedzi (28%*) i źródło błonnika pokarmowego

* % zalecanego dziennego spożycia

Więcej oryginalnych przepisów diety strukturalnej znajdziesz w jadłospisach i książkach dostępnych w naszym Sklepie.

Koktajle

Książki