wybór języka

jesteś tutaj: Strona główna » Dieta strukturalna

Nagroda dla Dr Bardadyna za upowszechnianie zdrowego stylu życia.

Test: Jaki jest Twój wiek biologiczny?

"W jaki sposób określić rzeczywisty wiek człowieka? Z pewnością nie powinniśmy opierać się w tym przypadku jedynie na metryce urodzenia, gdyż ta nie zawsze mówi prawdę."

fragment "Kodów młodości", Marek Bardadyn

Dowiedz się, jaki jest Twój wiek biologiczny, odpowiedając na kilka prostych pytań. Test na wiek biologiczny na podstawie "Kodów młodości" Dr Marka Bardadyna sprawdzi, jak radzisz sobie z czynnikami, które decydują o tym, ile naprawdę masz lat, jaki jest Twój rzeczywisty wiek biologiczny.

Test na wiek biologiczny

Twój aktualny wiek:

Miejsce zamieszkania:

mieszkam w centrum dużego miasta lub okolicy zaniedbanej ekologiczne

mieszkam w średniej wielkości mieście

mieszkam na wsi lub w małym mieście w domu z ogrodem

Miejsce pracy:

problemy ze znalezieniem pracy, obawy o jej utratę lub stresująca, nielubiana praca

praca w domu lub praca niezbyt stresująca

lubię swoją pracę, daje mi dużo satysfakcji

Aktywność fizyczna:

nie uprawiam sportu, rzadko spaceruję, prawie wszędzie jeżdżę samochodem lub autobusem

dużo chodzę pieszo, czasami gimnastykuję się

od lat dużo się ruszam, regularnie uprawiam sport dla przyjemności

Jak spędzam wolny czas:

w ogóle nie mam wolnego czasu

oglądam telewizję, chodzę na zakupy

poświęcam czas swojemu hobby, odpoczywam spędzając czas z rodziną

Ilość snu:

śpię nie więcej niż 5-6 godzin na dobę

potrzebuję dużo snu, ponad 9 godzin, a mimo to często czuję się niewyspany

przesypiam w nocy 7-8 godzin

Poziom stresu:

żyję w ciągłym napięciu w pracy, mam stresujące życie rodzinne

nie mam zbyt stresującej pracy ani kłopotów rodzinnych, jednak byle drobiazg potrafi wyprowadzić mnie z równowagi

nie przejmuję się rzeczami na które nic nie mam wpływu, potrafię sobie radzić w stresujących sytuacjach

Do lekarza chodzę:

kiedy muszę

rzadko, najczęściej do dentysty z bolącym zębem lub po zwolnienie z powodu grypy

staram się regularnie odwiedzać stomatologa i wykonywać profilaktyczne badania kontrolne

Śniadanie:

nie mam czasu jeść śniadań lub nie lubię jeść rano

zjadam cokolwiek w pośpiechu

zawsze staram się zjeść pożywne śniadanie

W ciągu dnia piję:

mało: głównie kawę i napoje gazowane

sporo: kawę, herbatę, napoje, soki

dużo: wodę mineralną, soki, jogurty, różne gatunki herbat

Po wyjściu ze sklepu mój koszyk jest pełen::

wędlin, piwa, słodyczy, chipsów, słodkich napojów i gotowych błyskawicznych dań

staram się by zawierał zdrowe produkty, ale zdarza mi się kupować słodycze, gazowane napoje i "zestawy grillowe"

staram się kupować wszystko według przygotowanej wcześniej w domu listy. Kupując głównie ryby, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, wodę mineralną

Masa ciała:

mam dużą nadwagę (BMI>30) lub niedowagę (BMI<19)

mam nadwagę (BMI>26) lub moja waga nieustannie się waha (odchudzanie, efekt yo-yo)

moja waga jest stabilna i w normie (BMI 20-26)

Wejście po schodach na czwarte piętro:

to nie dla mnie, dostaję zadyszki, robi mi się ciemno przed oczami, muszę po drodze odpoczywać

wejdę bez odpoczynku, ale dostaję zadyszki

to żaden problem

Test giętkości (wykonaj skłon tułowia w pozycji wyprostowanej i postaraj się bez uginania kolan sięgnąć jak najniżej rękoma):

moje ręce sięgają do kostek

z trudnością dotknę palcami podłogi

bez problemu położę całe dłonie na podłodze

Pamięć i koncentracja:

Przeczytaj powoli 3-krotnie podaną niżej listę słów i pojęć, zamknij oczy i sprawdź ile z nich zapamiętałeś:

Odmładzanie strukturalne, dieta, gimnastyka, pomarańcze, awokado, truskawki, starzenie, cholesterol, wolne rodniki, mleko, woda źródlana, jogurt, toksyny, zmęczenie, stres

mniej niż 8

8 - 12

13 i więcej

Palenie tytoniu:

palę od lat, albo po raz kolejny właśnie rzuciłem palenie

paliłem, ale rzuciłem ponad 2 lata temu; nie palę, ale palą koledzy w pracy lub ktoś z domowników w domu

nie palę, nie przebywam w zadymionych pomieszczeniach

Narażenie na szkodliwe substancje chemiczne:

używam w domu do sprzątania i prania silnych, agresywnych środków z wybielaczami, płynów do płukania tkanin, odplamiaczy, intensywnie zapachowych kosmetyków, w pracy mam kontakt z chemikaliami

używam odkurzacza z filtrami i delikatnych środków do sprzątania i prania, kosmetyków dla dzieci i alergików

Samodyscyplina to dla mnie:

niepotrzebne ograniczenie, życie narzuca nam ich i tak zbyt wiele. Angażuję się tylko w to, co muszę.

droga do doskonałości. Niestety najczęściej mam do wszystkiego słomiany zapał

niezbędny element do osiągnięcia celu. Stawiam przed sobą realne zadania i staram się je konsekwentnie realizować.

Stosowanie leków:

z powodu przewlekłych schorzeń stale zażywam popularne środki farmakologiczne

muszę stosować silne leki, na przykład ciągle przyjmuję steroidy

leki stosuję sporadycznie, na przykład z powodu przeziębienia, czasami wspomagam się preparatami uzupełniającymi witaminy i składniki mineralne

Alkohol piję:

sporadycznie, w niewielkich ilościach

wypijam średnio jedno piwo dziennie lub 1-2 drinki

zdecydowanie więcej

Moje genetyczne warunki są:

dobre, pochodzę z długowiecznej rodziny

średnie, sporadycznie zdarzają się wśród moich krewnych przypadki poważnych schorzeń cywilizacyjnych

podejrzewam, że jestem obarczony skłonnościami do poważnych chorób, które wśród moich bliskich występują bardzo często

Temperatura ciała utrzymuje się u mnie:

około 36,6

miewam przewlekłe stany podgorączkowe, ponad 37,2

zwykle mam mniej niż 36 stopni

Czytając ten test, oddycham z częstotliwością:

12 lub mniej oddechów na minutę

12 - 16 razy

powyżej 16 razy na minutę